В оставите предния коментирахме това Чрез обучение с помощта на безплатен софтуер и изкуствен интелект, можем да използваме по-добре количеството учебен материал. с което разполагаме.
В това време, когато всеки ден се появява „върховната технология, която ще убие всички останали“, е добре да си спомним какво е казал физикът Хорхе Сабато: не става въпрос за това да сме в крак с най-новото, а за това да научим това, което е полезно за нас.
Учене с помощта на безплатен софтуер и изкуствен интелект
В предишната публикация говорихме за необходимостта от учебна дисциплина; тази дисциплина трябва да отчита и нуждите на нашия организъм, следователно трябва да вземем предвид техники за управление на времето.
Техники за управление на времето за учене
Техниките за управление на времето позволяват;
- Внимание при обучението: Определянето на реалистични фиксирани времеви рамки за поддържане на вниманието ни помага да се научим да го поддържаме.
- Управление на разсейващите фактори: Наличието на определен график помага да се ограничат прекъсванията, както вашите собствени, така и тези на другите.
- Помислете за химията на мозъка: Структурираното управление на времето влияе върху нивата на допамин (невротрансмитер, свързан с удоволствие, награда и мотивация), серотонин (настроение, щастие и тревожност) и кортизол (нива на стрес). Използването на техники за управление на времето ни позволява да постигаме малки цели, да намаляваме тревожността и да се възползваме максимално от най-продуктивното си време.
Техника на Помодоро
Това е добре позната техника за управление на времето. Тя редува периоди на работа и почивка. Обичайните часове са следните:
- Период на концентрация от 25 минути.
- 5-минутен период на почивка.
- Период на концентрация от 25 минути.
- 5-минутен период на почивка.
- Период на концентрация от 25 минути.
- 5-минутен период на почивка.
- Период на концентрация от 25 минути.
- 15-минутен период на почивка.
Повторете цикъла.
За по-ефективно проучване, най-добрият начин за прилагане на техниката е:
- Ясно дефинирайте целта. Например, „Научете 20 команди за терминала на Linux“
- Редувайте блоковете между четене, обобщаване, практикуване и самооценка.
- Ако темата е много широка разделете ги на подтеми.
Можете да помолите любимия си модел с изкуствен интелект да създаде график за учене за вас, използвайки техниката Pomodoro с промоция като тази:
Действайте като експерт в академичното планиране, дизайна на обучението и производителността, използвайки техниката Помодоро.
Ще ви предоставя учебна програма сред етикетите.
Вашата задача е да го анализирате и да генерирате структуриран график за учене, използвайки техниката на Помодоро.
[ПОСТАВЕТЕ УЧЕБНАТА ПРОГРАМА ТУК]
Преди да генерирате календара, вземете предвид следната информация:
– Начална дата:
– Дата на завършване или дата на изпита:
– Налично време на ден:
– Налични дни в седмицата:
– Ниво на ученик: (начинаещ / средно напреднал / напреднал)
– Цел: (издържан изпит, сертифициране, общо владеене и др.)
инструкции:
1. Анализирайте програмата и разделете темите на подтеми, когато е необходимо.
2. Организирайте съдържанието постепенно (от основно към сложно).
3. Разпределете подтемите в сесии на Pomodoro (25 мин. учене + 5 мин. почивка).
4. След всеки 4 Помодороса, правете дълга почивка (15–30 мин.).
5. Комбинирайте сесиите за преглед с интервално повторение.
6. Включва практически сесии и сесии за самооценка.
7. Регулирайте натоварването според наличното време на ден.
8. Ясно посочете колко Помодоро са разпределени за всяка тема.
9. Ако времето не е достатъчно, приоритизирайте ключовото съдържание.
Формат на изхода:
1. Общо обобщение на плана (обща продължителност и стратегия).
2. Седмичен календар в табличен формат (ден, тема, подтема, брой Помодоро).
3. Стратегия за кумулативен преглед.
4. Препоръки за активно обучение за всеки тип съдържание.
5. Приблизителен общ брой Помодоро за целия план.
Графикът трябва да бъде реалистичен, балансиран и насочен към максимално дългосрочно задържане.
Основното допълнение към използването на техниката Pomodoro е таймер. Има множество теноаризатори както за Linux, така и за мобилни устройства. Един от любимите ми е Pomatez.
Поматез
Е Приложението е достъпно за Linux (DEB, RPM, AppImage и Snap), Windows и Mac. Неговите функции включват:
- Определяне на работно време и време за почивка.
- Функция за списък със задачи.
- Заключване на целия екран. Не ви позволява да продължите да използвате компютъра, докато не приключи периодът на почивка.
- Задаване на специални часове за почивки. (Полезно за обедни почивки или срещи).
- Строга работа: Не ви позволява да поставяте на пауза или да нулирате таймера.
Можем да инсталираме Pomatez от Snap store с командата
sudo snap install pomatez
Задълбочен фокус
Състои се от работа за продължителни периоди с пълна концентрация, елиминиране на разсейващите фактори и фокусиране върху когнитивно взискателни задачи. За разлика от Pomodoro, той не се основава на предварително установени времена за работа и почивка, а по-скоро времената за почивка се определят въз основа на работното време.
- Начинаещи; Два до три блока от 40 до 50 минути концентрация с 10 минути почивка.
- Междинен: Сесии от два до четири блока между 60 и 75 минути с 15 минути почивка.
- Разширено: Два до три 90-минутни блока (естествен цикъл на мозъчната енергия) с почивки между 20 и 30 минути.
Можете да помолите предпочитания от вас модел с изкуствен интелект да генерира график за учене, базиран на техниката за дълбока концентрация, като му предоставите таблица с вашите периоди на концентрация, използвайки следния подканващ елемент:
Actúa como un experto en planificación académica, neuroeducación y metodología Deep Work (Enfoque Profundo).
Ще ви предоставя таблица, показваща действителните ми времена на концентрация между етикетите.
Анализирайте тази информация и генерирайте персонализиран график за учене и почивка, базиран на методологията „Дълбоък фокус“.
[ТАБЛИЦА С ГРАФИК НА КОНЦЕНТРАЦИЯТА НА ПОТРЕБИТЕЛИТЕ Е ПОСТАВЕНА ТУК]
Допълнителна информация:
– Начална дата:
– Краен срок или продължителност на плана:
– Налично време на ден:
– Налични дни в седмицата:
– Цел (изпит, сертифициране, проект, общо овладяване):
– Ниво на ученик (начинаещ / средно напреднал / напреднал):
– Предмет или тема, която ще се изучава:
инструкции:
1. Анализирайте времената за концентрация и определете:
– Средна ефективна концентрация.
– Максимално продължително време.
– Променливост на производителността.
2. Проектирайте задълбочени учебни блокове, адаптирани към действителните възможности на потребителя.
– Блоковете трябва да изискват когнитивни усилия.
– Настройте продължителността според наблюдаваните резултати.
– Избягвайте използването на фиксирани стандартни времена, ако те не съответстват на данните.
3. Изчислете пропорционални стратегически почивки (20–30% от работното време) или според естествените когнитивни цикли.
4. Разпределете сесиите в балансиран седмичен график, който:
– Приоритизирайте най-сложните теми по време на пикова концентрация.
– Включете дни за когнитивно възстановяване.
– Интегрирайте кумулативни прегледи.
– Добавете активни практически сесии.
5. Ако времето за концентрация е кратко, предложете план за тренировки с прогресивна концентрация.
Формат на изхода:
1. Диагностика на способността за концентрация.
2. Препоръчителни оптимални блокове за дълбока работа.
3. Седмичен график в табличен формат (ден, блок, продължителност, почивка, цел).
4. Стратегия за преглед и консолидация.
5. Препоръки за подобряване на когнитивната устойчивост.
Графикът трябва да бъде реалистичен, прогресивен и фокусиран върху максимална дълбочина на обучението.
В магазина на Snap има Una Има приложение, наречено FocusTimer, което е оптимизирано за този метод. Тествах го, докато пишех това, и не работи. Но Pomatez ви позволява да конфигурирате време за работа и почивка, а SuperProductivity, за която говорихме в предишната публикация, включва режим на фокус.